Mobilizáló és stabilizáló gerinctorna - kezdő/középhaladó óra

Az ízületi mozgékonyság fokozása mellett az órán helyet kap a gerinc működésében résztvevő izmok erősítése, a stabilizásért felelős mélyizmok trenírozása, az egyensúly  és koordináció fejlesztése. Ezen az órán különböző kis eszközöket (henger, miniband, szalag, softball, fitball, magic circle) használunk. 

Dinamikus jóga óra - középhaladó, haladó óra

A dinamikus jóga órán a klasszikus jóga alapgyakorlatait (ászanáit) használjuk, azokat kiegészítjük, gyakorlatsorokat építünk fel, így alakítjuk ki a dinamikus, úgynevezett flow jelleget. Egyik gyakorlatból épül a másik, ötvözzük a hagyományos jógapózokat a gerincedzés elemeivel, melyből létrejön egy tudatos, mégis izgalmas jógagyakorlás. 

Stabilizáló óra áramló gyakorlatsorokkal - középhaladó óra

Az óra lényegét a speciálisan felépített gyakorlatsorozatok adják, melyben kiemelt szerepet kap a gerinc működésében résztvevő izmok erősítése, a stabilitásért felelős mélyizmok trenírozása, az egyensúly és koordináció fejlesztése. 

Mobilizáló gerinctorna - kezdő/középhaladó óra

A TripleX mobility egy alapos átmozgató óra, mely az ízületi mozgékonyság fokozását célozza, különösképpen a csípőre, vállra, és a háti gerincszakaszra, segítve ezzel a mozgásrendszer rugalmasságának, helyes működésének a helyreállítását. 

Mindenkinek ajánlott, aki szeretné megelőzni a derékfájást, vagy a rossz mozgásmintából adódó sérüléseket. 

Kellemes, lágy zenére komponált kreatívan felépített gyakorlatsorok - középhaladó, haladó óra

Az órán kiemelt feladatot kap a gerinc ízületeinek alapos átmozgatása, a gerinc működésében résztvevő izmok erősítése, nyújtása, a stabilitásért felelős mélyizmok trenírozása, az egyensúly és koordináció fejlesztése.Természetesen az alapos mobilizáció mellett nem marad el a comb-, és farizom erősítése sem.

Mindezt kellemes zenére komponált kreatívan felépített gyakorlatsorokkal érjük el. 

Hevederes edzés - középhaladó/haladó óra

A függesztéses edzésmódszernél a gravitáció és a saját testsúlyunk ellenében végzünk gyakorlatokat, miközben a felfüggesztett heveder instabil környezetet eredményez. A függesztéses tréning célja a törzsizomzat erejének, és erő-állóképességének a fejlesztése. 

Erre az órára hozz magaddal váltócipőt.